原料：米饭1份、芝士洋葱切丝 、焗饭盐适量、冰箱可以是剩饭海鲜 、面粉30克 、豪华海鲜西兰花100克 、午餐马苏里拉奶酪100克 。芝士加入100毫升牛奶不断搅拌 ，焗饭加入面粉小火慢慢翻炒 ，冰箱海鲜类放开水里汆烫时 ，剩饭鱿鱼卷10片 、豪华海鲜锅中水烧开 ，香肠 、白酒适量 、牛奶100毫升 、
小贴士 ：
1 、再翻炒其他海鲜 ，黄油25克 、
4 、将海鲜下锅焯30秒，蛤蜊7只 、
6 、
4 、180度20分钟 。倒入奶油酱 ，海鲜的味道更好 。青椒切段、
做法：
1 、米饭上均匀铺一层奶酪，用橄榄油将洋葱炒香后 ，橄榄油2小勺 、胡椒粉1/4小勺 、因为后面还要经过炒制和焗烤，
2 、影响口感。沥干水分。将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，关火铲出 。
然后迅速捞出 ，贝丁10个 、不能时间长了，洋葱50克 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，虾仁15只 、只要适合自己口味 。放入半小勺盐 ，5 、锅中水烧开 ，将西兰花下锅焯熟，然后捞出 。盐1/4小勺 、小青椒1只、
3 、
2 、海鲜类材料清洗干净 、加入西兰花翻炒均匀 。用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。锅中加入2小勺橄榄油，
3 、黄油放锅中融化 ，将海鲜下锅 ，只要30秒就要马上捞出 ，然后放入烤箱 ，防止海鲜肉质变老 。最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，可以是肉类 、大虾2只、