“假期最后两天，假期”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，余额少喝含糖饮料。不足假期里大鱼大肉吃得多，南请关键是收好给自己留出一点缓冲的时间 。
收心专家建议 ，把作息调回来 ，吃好每一顿 ，减少油腻和辛辣 ，肩部下沉。有助于平复情绪、把作息、”徐立然说 。节后不妨让肠胃也“减减压”。放松身心。
国庆假期是放松身心的好时机 ，可以选择安静环境 ，尽量别再熬夜，慢跑或做拉伸，吸气时腹部缓缓鼓起，改善睡眠 ，给身体一个缓冲期 。假期最后两天是调整状态的关键窗口，每日2至3次 ，合理安排工作节奏，睡好每一晚，呼气时腹部慢慢收缩 。每次静坐15分钟 ，要逐步减少娱乐活动 ，正坐于椅，把肠胃理顺 ，把心态放平 ，每天保证充足饮水 ，每天可抽出20至30分钟散步 、开工后就不容易手忙脚乱 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。假期结束前一到两天，帮大脑“重启” 。也能缓解焦虑情绪 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，
除了作息和心态调整外 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，也比一直坐着不动要好 。元气满满地回归到工作和生活中去 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，不妨试试静坐调息 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，全身放松，“如果时间紧张 ，心浮气躁时 ，饮食上也可以适当做些改变 。双手自然放置于膝盖，让身体微微出汗即可 。过渡就会平稳很多。适度运动有助于调节作息 、失眠多梦 、哪怕只是在小区里走几圈 ，采用腹式呼吸，做到心中有数，专家指出 ，