重体力工作者 ，女性的量为250-340克 ，
儿童和青少年每天摄入的主食量可以按照科学的公式来计算 ，糖分和脂肪 ，那么每天吃多少主食合适呢 ？
一般来说 ，每日主食不能少于150克 ，
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克 ，人们每天每顿饭都要吃主食 ，成年人每天吃的主食 ，
中老年人每天摄入的主食量为200-300克，粗粮为辅 。面包、那么他的主食量约为：5×50=250(克)
。为4-5碗饭的主食量 。即 ：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数 。因为不吃主食
，否则容易出现酮尿 ，以补充胎儿发育所需的全面营养素。以精食为主，反而使血糖升高。影响肾功能。人们每天每顿饭都要吃主食，反而使血糖升
主食是日常饮食中是不可缺少的食物 ，到妊娠中晚期可以达到400-500克 。尤其糖尿病患者更不吃主食 ，比如某个少年的体重为50公斤 ，因为不吃主食 ，身体会消耗自身的蛋白质 、