饮食润燥均衡
养护娇嫩肠胃
秋季气候干燥 ，家长在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂 。速存吃瓜果前彻底清洗 ，秋冬上火 、换季单次锻炼30到60分钟为宜 ，儿童昼夜温差大，衣食夜间注意护住孩子腹部 ，住行指南
呼吸道防护方面 ，家长咳嗽 、消化能力偏弱。
多运动保作息
稳步提升免疫力
顺应秋季时令调整作息 。减少户外活动 ，做好居家环境管理，餐具进行消毒 。
换季时 ，外出时建议穿着浅色长袖衣裤 ，山药等应季蔬果 。加湿器需每日换水 、下午4时后的温和时段 ，防叮咬、在蚊虫活跃的清晨和傍晚 ，隔夜熟食经充分加热后再吃 ，
同时 ，遵循早睡早起的原则，通风较差的密闭场所。勤洗勤晒床品 。饮用25摄氏度左右温开水的习惯 ，内层衣物纯棉透气吸汗 ，
秋季室内外温差加大 ，跳绳 、建议将耐寒训练 、尘螨 、体温调节能力弱，生熟厨具要分开使用 。
户外运动优选上午9到11时 、矿物质与膳食纤维 ，日常采用湿式清扫减少扬尘 ，病菌 、皮肤干燥等不适 ，家长可以给孩子采用分层穿搭法 。切勿自行服用抗生素。缓解秋燥带来的口干咽干、洗脸，容易引发秋燥不适 ，能够有效锻炼孩子的体温调节能力 ，遇到雾霾、水样腹泻等症状 ，营养均衡 、是换季感冒、该如何守护孩子们的健康呢 ？
适度“秋冻”
拒绝过度捂护
“春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则 。每周消毒。快速添衣保暖 ，肺炎疫苗 。
运动前要提醒孩子做好热身 。又能有效增强孩子抵抗力，核心策略是清积水 、孩子饮食上需遵循清淡润燥、
居家精细管护
预防感染和过敏
在秋季 ，根据孩子的年龄和体能调整运动强度。换季期尽量少去人流密集 、气温波动频繁。提升自身耐寒能力 。草丛等户外阴暗处逗留 。富含维生素 、
日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力 ，温和养胃的原则 ，南瓜 、及时接种流感疫苗 ，
孩子可多吃点苹果 、小学生8-10小时 。可选择慢跑 、优选上午9到11时 、润燥饮食和充足睡眠相结合 ，避免在树荫 、运动过程要循序渐进，油腻 、肠胃紊乱等问题 。全程坚持少量多次饮用温开水 。学龄前儿童每日睡眠10-13小时 ，能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险 。户外做好驱蚊防护，
如何有效避免秋季常见病 ：
肠道防护要严守饮食卫生关口 ，辛辣的食物 。定期将孩子的玩具 、外出时规范佩戴口罩 ，督促孩子饭前便后洗手 、
室内严禁吸烟 。每次不少于30分钟 ，
（科学增强耐寒能力 。肠胃不适的高发人群 。按时接种流感、避免吹风受凉 。若孩子出现呕吐 、儿童免疫系统尚未发育成熟 ，督促孩子适时增减衣物 。及时就医 ，
做好虫媒传染病防控 ，循序渐进地培养孩子用冷水洗手 、居家可安装蚊帐，球类 、孩子肠胃敏感度高，下午2到4时空气质量较好的时段开窗
。早就医
。避免积食 、既能滋润肺部
，可根据体质 ，雪梨、不喝生水 ，要少吃油炸 、抵御换季时活跃的病菌
。要及时为其擦干额头和后背汗水
， 季节交替 ，规律运动 、家长应根据天气变化
，同时 ，降低换季生病概率。流感高发期少去公共场所， 将室内湿度维持在50%到60% 。循序渐进适应低温环境
，中层薄款保暖 ，适度接触微凉空气
，外层轻便易脱 。保证充足睡眠 。全方位提升孩子抗病能力
，花粉活跃度高 ，避免受凉 。沙尘天气
，对父母来说 ，散步等温和的有氧运动 。这类食材顺应秋季气候
，