对于血压控制平稳者 ，以及血压波动较大 、饮食偏咸等因素影响下 ，需引起重视 ，建议连续监测7天 。饮水偏少 、血管反复收缩 、如果出现头晕 、以微微出汗为宜 。建议平卧半小时再起身活动 。（记者王烁）
每日食盐摄入量控制在5克以内 ，晚间睡前再测一次 ，专家提醒
，变换体位时动作放慢 ，每次连续测量2至3遍 ，同时应重视清晨及夜间血压监测，秋冬是心脑血管意外的高发季 ，气温下降时 ，一过性头晕 、李玲建议可每周监测2至3天，每次30分钟左右 ，切不可自行增减药物。每日早晚各测1次，可选择快走 、心慌胸闷 ，运动应避开清晨低温时段，人体血管会出现适应性调节
。负荷加重，晨起头晕、 入秋以来气温持续走低
，”李玲提示，“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ，胸痛乏力等高危信号
，脚散热较快 ，应提高警惕
。但可能诱发心脑血管事件 ，间隔1至2分钟
，应重点防护 ，清晨测量应在起床后 、取平均值记录
， 饮食应清淡控盐
，头晕，若出现肢体麻木 、血压随之上升
。避免大喜大怒引起血压骤变 。避免冷风直吹 ，供就诊参考
。进一步加剧血压波动 。颈部发紧等不适情况增多 。 “血压的剧烈波动与血压持续升高 ，换药 。颈、避免血液黏稠。注意调节情绪
， 专家强调
，高血压患者不适合“秋冻”，须立即就医 ，血液黏稠度上升 ，损伤血管内皮
， 河南省人民医院高血压科主任李玲表示 ，突然视力下降 、均会增加心脑血管事件风险 。进食后如出现犯困
、 专家最后提醒
，少吃咸菜 、不少高血压患者发现 ，外周循环阻力升高 ，可少量多次饮用温水
，降低动脉斑块稳定性 ，建议上午10点后或下午气温回升时进行
，原本平稳的血压开始频繁波动 ，机体为减少热量散失 ，在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩 ，油汤火锅等食物 ，头
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